Bí ngòi ăn kiêng trong bột

0
3120
Phòng bếp Châu âu
Hàm lượng calo 157,9 kcal
Các phần 6 cổng.
Giờ nấu ăn 40 phút
Protein * 5 gr.
Chất béo * 6,3 gr.
Carbohydrate * 23,5 g
Bí ngòi ăn kiêng trong bột

Trong công thức này, bạn được mời nấu bí ngòi ăn kiêng trong bột. Món ăn này nhẹ và ít calo. Nó là lý tưởng cho những người tuân theo các nguyên tắc dinh dưỡng tốt hoặc cần một chế độ ăn kiêng. Chúng ta sẽ nấu trong bột và nướng bí ngòi trong lò. Chuẩn bị nước sốt kem chua-tỏi với các loại thảo mộc tươi cho bí ngòi.

Thành phần

Quá trình nấu ăn

bươc chân 1 trên 6
Làm khô các lát bánh mì hoặc ổ bánh mì trắng trong lò và xay trong cối xay sinh tố.
bươc chân 2 trên 6
Đổ bánh quy vào bát và trộn với gia vị yêu thích của bạn.
bươc chân 3 trên 6
Rửa sạch bí xanh và cắt thành từng thanh lớn. Rắc muối và để yên trong vài phút.
bươc chân 4 trên 6
Đánh trứng trong bát. Đổ bột mì ra đĩa riêng. Nhúng từng miếng bí ngòi vào bột mì, sau đó nhúng trứng và vụn bánh mì vào bánh mì. Bôi một ít dầu lên khay nướng. Đặt tất cả các que bí ngòi vào bột trên nó.
bươc chân 5 trên 6
Làm nóng lò nướng ở 180 ° C và đặt khay nướng với bí ngòi trong 10 phút. Sau thời gian này, lật bí ngòi sang mặt còn lại và tiếp tục nướng thêm 10 phút nữa.
bươc chân 6 trên 6
Trong khi bí ngòi đang nướng, hãy chuẩn bị nước sốt cho chúng. Bóc vỏ và băm nhỏ tỏi cho vào bát đựng tỏi. Cắt nhuyễn thì là xanh. Trộn tỏi và thì là với kem chua. Chuyển bí ngòi đã nướng ra đĩa chia nhỏ, rưới nước sốt lên trên và dọn ra đĩa.

Chúc ngon miệng!

Công thức nấu ăn tương tự

để lại bình luận

Tên
E-mail
Chữ *