Trang Chủ
➠ Salad cua
➠ Salad thanh cua
➠ Salad cua ăn kiêng

Salad cua ăn kiêng

1778

Phòng bếp Châu âu

Hàm lượng calo 72,8 kcal

Các phần 2 cổng.

Giờ nấu ăn 15 phút.

Protein * 4,2 gr.

Chất béo * 2,9 gr.

Carbohydrate * 7,4 gr.

Nội dung

"Ăn gì để giảm cân?" - câu trả lời cho câu hỏi này có thể là món salad này. Ít chất béo nhưng khá bổ dưỡng. Xốt sữa chua tự nhiên sẽ không thêm calo, không giống như sốt mayonnaise. Sản phẩm có giá cả phải chăng và khá quen thuộc với mọi người.

Thành phần

Càng cua 120 g Ngô đóng hộp 4 muỗng canh Dưa leo 1 máy tính cá nhân. Trứng 2 chiếc. Hành lá 1 bó Sữa chua 1 muỗng canh Muối mùi vị Tiêu đen xay mùi vị

Quá trình nấu ăn

Chúng tôi chuẩn bị các sản phẩm để làm salad. Rửa sạch dưa chuột, lau khô, cắt bỏ phần đầu vì chúng có thể có vị đắng. Hành lá rửa sạch, lau khô.

Chúng tôi thả thanh cua ra khỏi bao bì và cắt thành những khối vuông nhỏ. Nên sử dụng thanh cua ướp lạnh hơn là thanh đông lạnh vì thanh cua sẽ mềm và ngon hơn.

Cắt dưa leo thành từng miếng nhỏ tương xứng với miếng thanh cua.

Luộc trứng ở nhiệt độ trung bình trong 10-12 phút cho đến khi lòng đỏ săn chắc. Làm nguội trứng trong nước lạnh và bóc vỏ. Cắt chúng thành những miếng nhỏ.

Chúng tôi mở lọ ngô, cho lượng hạt ngô đã đo được vào một cái chao, rửa sạch và để cho nước chảy ra hoàn toàn. Cho dưa chuột, thanh cua, trứng luộc cắt nhỏ, bắp vào tô salad.