Món lasagna ăn kiêng

0
1325
Phòng bếp người Ý
Hàm lượng calo 146,4 kcal
Các phần 6 cổng.
Giờ nấu ăn 60 phút
Protein * 7,8 g
Chất béo * 8 gr.
Carbohydrate * 13,5 g
Món lasagna ăn kiêng

Lasagna có thể được làm bằng công thức ít calo. Chỉ cần thay đổi một chút các thành phần trong phiên bản cổ điển là đủ. Món ăn thích hợp cho bữa tối nhẹ nhàng và dành cho những người theo dáng người.

Thành phần

Quá trình nấu ăn

bươc chân 1 trên 13
Băm hành tỏi thật nhuyễn.
bươc chân 2 trên 13
Đun nhỏ lửa hành và tỏi cho đến khi trong suốt. Bạn không cần sử dụng dầu.
bươc chân 3 trên 13
Cho thịt băm vào phi thơm hành tỏi. Chúng ta tiếp tục hầm.
bươc chân 4 trên 13
Đổ tương cà vào nguyên liệu. Trộn kỹ. Ở giai đoạn này, thêm muối và hạt tiêu. Chúng tôi loại bỏ khỏi bếp.
bươc chân 5 trên 13
Cắt cà chua thành từng miếng vuông nhỏ và hầm trong chảo sạch không dầu. Muối và hạt tiêu cho vừa ăn.
bươc chân 6 trên 13
Hãy làm nước sốt. Để làm được điều này, bạn cần đánh sữa chua ít béo tự nhiên với trứng và muối.
bươc chân 7 trên 13
Khi tất cả các nguyên liệu đã sẵn sàng, chúng ta bắt đầu tạo hình cho món lasagna. Phủ một ít tương cà chua lên đáy đĩa nướng.
bươc chân 8 trên 13
Đặt lớp đầu tiên của tấm lasagna lên trên bột cà chua.
bươc chân 9 trên 13
Trải đều một lớp thịt băm lên các tấm giấy.
bươc chân 10 trên 13
Rắc thịt băm với một ít pho mát bào. Đối với lựa chọn ăn kiêng, sản phẩm nên được sử dụng với hàm lượng chất béo thấp.
bươc chân 11 trên 13
Đậy kín mặt đĩa bằng nước sốt. Rắc phô mai một lần nữa. Lặp lại các lớp.
bươc chân 12 trên 13
Chúng tôi nướng món ăn trong 30 phút trong lò nướng đã được làm nóng trước ở 180 độ.
bươc chân 13 trên 13
Để lasagna nguội một chút, cắt nhỏ và phục vụ. Chúc ngon miệng!

Công thức nấu ăn tương tự

để lại bình luận

Tên
E-mail
Chữ *