Lười biếng cuộn bắp cải ăn kiêng

0
1476
Phòng bếp Đông Âu
Hàm lượng calo 133,8 kcal
Các phần 6 cổng.
Giờ nấu ăn 70 phút
Protein * 6 gr.
Chất béo * 4,4 gr.
Carbohydrate * 23,8 g
Lười biếng cuộn bắp cải ăn kiêng

Món bắp cải cuộn từ súp lơ và phi lê gà bằm sẽ không khiến bạn tăng thêm cân, bạn có thể ăn vừa phải mà không sợ lên hình. Ngoài ra, các sản phẩm như vậy có thể được sử dụng cho trẻ em không bị dị ứng với thịt gà.

Thành phần

Quá trình nấu ăn

bươc chân 1 trên 8
Đun sôi nước trong chảo, thêm muối. Trụng súp lơ vào nước sôi và chần trong khoảng 5 phút. Nấu cơm cho đến khi chín một nửa.
bươc chân 2 trên 8
Cắt nhỏ cà rốt và hành tây đã bóc vỏ và chiên một ít dầu.
bươc chân 3 trên 8
Cuộn thịt gà phi lê và bắp cải qua máy xay thịt hoặc băm nhỏ bằng máy xay.
bươc chân 4 trên 8
Cho bắp cải, cơm, hành tây, cà rốt, gà vào tô, nêm muối tiêu, thêm trứng. Để trộn mọi thứ.
bươc chân 5 trên 8
Trộn riêng hỗn hợp tương cà chua, một chút đường, muối, tiêu đen. Thêm kem chua và 400 ml nước ấm. Lắc trước khi kết hợp.
bươc chân 6 trên 8
Dùng tay trộn đều thịt băm, có thể nhấc lên vài lần rồi dùng lực thả vào tô để thịt mềm và thoáng hơn. Dùng tay ướt, nặn những viên bắp cải có kích thước bằng quả trứng gà, cho vào đĩa nướng.
bươc chân 7 trên 8
Đổ nước sốt cà chua đã chuẩn bị lên trên các cuộn bắp cải đã nhồi bông sao cho phủ kín chúng. Nướng, phủ giấy bạc lên khuôn, trong lò nướng đã được làm nóng trước ở nhiệt độ 160 độ trong khoảng 40 phút.
bươc chân 8 trên 8
Phục vụ cuộn bắp cải lười với rau nướng hoặc kiều mạch luộc.

Chúc ngon miệng!

Công thức nấu ăn tương tự

để lại bình luận

Tên
E-mail
Chữ *