Salad bông cải xanh tỏi

0
585
Phòng bếp Châu âu
Hàm lượng calo 113,8 kcal
Các phần 4 cổng.
Giờ nấu ăn 30 phút.
Protein * 4,7 gr.
Chất béo * 9,8 g
Carbohydrate * 5 gr.
Salad bông cải xanh tỏi

Các chất có lợi chứa trong bông cải xanh thu hút bất kỳ bà nội trợ nào. Đó là lý do tại sao sản phẩm này ngày càng được sử dụng rộng rãi trong việc chế biến các món ăn khác nhau. Theo nghĩa này, món salad bông cải xanh với tỏi là một kết quả thực sự: nó vừa tốt cho sức khỏe vừa ngon miệng.

Thành phần

Quá trình nấu ăn

bươc chân 1 trên 7
Cải xanh rửa sạch, ngắt thành từng chùm. Luộc chùm hoa bông cải xanh trong nước muối cho đến khi bắp cải mềm (khoảng 5 phút).
bươc chân 2 trên 7
Trứng luộc chín, để nguội, cắt khối vuông nhỏ.
bươc chân 3 trên 7
Chiên hạt hướng dương đã tách vỏ cho đến khi vàng trên chảo mà không cần thêm dầu, thêm một chút muối.
bươc chân 4 trên 7
Để chuẩn bị nước sốt tỏi trong một hộp riêng, trộn mayonnaise với sữa chua tự nhiên, thêm tỏi băm nhỏ, muối và tiêu cho vừa ăn.
bươc chân 5 trên 7
Đặt trứng vào bát salad với lớp đầu tiên, dầu mỡ với 2 muỗng canh. l. nước sốt tỏi, sau đó gửi ngô đóng hộp vào món salad mà không có chất lỏng dư thừa.
bươc chân 6 trên 7
Đặt bông cải xanh lên trên bắp ngô, sau đó rưới đều phần nước sốt tỏi còn lại lên trên miếng salad.
bươc chân 7 trên 7
Trên cùng với salad bông cải xanh với tỏi, rắc hạt hướng dương chiên. Hân hoan!

Công thức nấu ăn tương tự

để lại bình luận

Tên
E-mail
Chữ *