Salad bắp cải Trung Quốc ăn kiêng

0
494
Phòng bếp Châu âu
Hàm lượng calo 46,7 kcal
Các phần 4 cổng.
Giờ nấu ăn 20 phút.
Protein * 0,7 g
Chất béo * 1,8 gr.
Carbohydrate * 6,9 gr.
Salad bắp cải Trung Quốc ăn kiêng

Món salad giòn, ngon ngọt tuyệt vời của trái cây tươi và bắp cải Trung Quốc. Một lựa chọn ăn kiêng tuyệt vời cho một món ăn nhẹ hoặc món ăn phụ riêng biệt, chẳng hạn như thịt gà. Món salad không những không chứa thêm calo mà còn giúp hỗ trợ tiêu hóa, lại rất giàu vitamin và khoáng chất.

Thành phần

Quá trình nấu ăn

bươc chân 1 trên 7
Đầu tiên, chúng ta hãy chăm sóc dứa: dùng dao gọt vỏ và cắt cùi thành những miếng nhỏ. Không nên sử dụng phần lõi vì nó quá thô đối với món salad tinh tế. Ngoài ra, thay vì dứa tươi, bạn có thể dùng dứa đóng hộp, sau khi để hết siro.
bươc chân 2 trên 7
Gọt vỏ cam, loại bỏ các vệt trắng càng nhiều càng tốt. Chúng tôi tách trái cây thành các lát riêng biệt và cắt chúng thành các lát mỏng. Khi cắt lát, hãy nhớ loại bỏ xương để chúng không bị đọng lại trong món salad.
bươc chân 3 trên 7
Táo phải được rửa sạch, lau khô, cắt làm tư và bỏ vỏ hạt. Không cắt bỏ vỏ. Cắt táo thành từng miếng vuông nhỏ. Bạn cũng có thể nạo nó trên một cái máy xay thô, khi đó món salad sẽ ngon ngọt hơn. Để táo không bị thâm, bạn có thể rưới lên đó một ít nước cốt chanh.
bươc chân 4 trên 7
Vắt nước cốt của nửa quả chanh ra bát riêng, bỏ hạt. Đổ dầu ô liu vào nước trái cây, thêm một chút muối và khuấy - nước sốt đã sẵn sàng.
bươc chân 5 trên 7
Chúng ta rửa sạch lá cải thảo, lau khô và cắt thành sợi mỏng. Để có độ mềm và ngon hơn, bạn có thể dùng tay nghiền bắp cải một chút.
bươc chân 6 trên 7
Cho dứa, vài lát táo và cam, cải thảo vào bát salad.
bươc chân 7 trên 7
Đổ nước sốt đã chuẩn bị vào bát salad và trộn nhẹ. Nên phục vụ ngay sau khi nấu, cho đến khi món salad mất đi độ tươi và bắt đầu tiết ra nhiều nước. Bạn có thể trang trí thêm với những nhánh cây xanh mà bạn yêu thích.

Chúc ngon miệng!

Công thức nấu ăn tương tự

để lại bình luận

Tên
E-mail
Chữ *