Salad với đậu trắng và cà chua

0
874
Phòng bếp Châu âu
Hàm lượng calo 63 kcal
Các phần 6 cổng.
Giờ nấu ăn 30 phút.
Protein * 2,3 gr.
Chất béo * 4,7 gr.
Carbohydrate * 7,8 g
Salad với đậu trắng và cà chua

Một món salad nhẹ nhàng, nhưng đồng thời bổ dưỡng sẽ không thể bỏ qua những ai cẩn thận theo dõi hình thể và tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý. Một lượng lớn các nguyên tố vi lượng và vitamin hữu ích không phải là lợi thế duy nhất của món salad. Bạn không mất nhiều thời gian để chuẩn bị. Đối với nguyên liệu chính là đậu, bạn có thể dùng đậu luộc thay cho sản phẩm đóng hộp.

Thành phần

Quá trình nấu ăn

bươc chân 1 ngoài 5
Nếu thay vì đậu đóng hộp bạn sử dụng đậu khô thì bạn cần ngâm đậu trước, tốt nhất là qua đêm, sau đó luộc cho đến khi mềm.
bươc chân 2 ngoài 5
Tiếp theo chúng ta phi hành tỏi. Các nguyên liệu này phải được làm sạch và băm nhỏ. Sau đó cho vào bát sâu, trộn chung với nước cốt chanh, mù tạt, dầu thực vật, gia vị và húng quế cắt nhỏ. Trộn đều tất cả mọi thứ.
bươc chân 3 ngoài 5
Bây giờ lấy cà chua và cắt chúng thành bốn miếng.
bươc chân 4 ngoài 5
Chúng ta rửa sạch lá rau diếp và xé thành từng khúc.
bươc chân 5 ngoài 5
Chúng tôi gửi tất cả các thành phần vào bát salad: đậu, cà chua, ô liu, rau diếp. Trộn đều tất cả mọi thứ, nêm với nước sốt và trộn một lần nữa. Salad đã sẵn sàng.

Công thức nấu ăn tương tự

để lại bình luận

Tên
E-mail
Chữ *