Salad tôm, mực và cà chua

0
855
Phòng bếp Châu âu
Hàm lượng calo 46,3 kcal
Các phần 4 cổng.
Giờ nấu ăn 50 phút
Protein * 6,9 gr.
Chất béo * 4,7 gr.
Carbohydrate * 4,2 gr.
Salad tôm, mực và cà chua

Các món salad nhẹ với tôm và mực rất lý tưởng cho chế độ ăn kiêng của phụ nữ. Mặc dù thực tế là chúng giàu protein nhưng những món salad như vậy không gây hại cho vóc dáng theo bất kỳ cách nào. Thêm một số loại rau vào hải sản là bạn đã có một món ăn rất tốt cho sức khỏe và giàu vitamin.

Thành phần

Quá trình nấu ăn

bươc chân 1 trên 7
Bóc vỏ mực và tôm. Luộc mực khoảng 7-10 phút. Đổ nước sôi lên tôm và để khoảng 3-5 phút.
bươc chân 2 trên 7
Bóc vỏ hành và băm nhuyễn.
bươc chân 3 trên 7
Rửa sạch cà chua và cắt thành từng lát mỏng.
bươc chân 4 trên 7
Đổ dầu oliu vào chảo và phi thơm tỏi, dầu sẽ thấm tỏi thơm. Bỏ tỏi ra khỏi chảo và cho tôm vào chiên cho đến khi chín vàng.
bươc chân 5 trên 7
Cắt mực thành từng dải. Kết hợp mực, cà chua và hành tây trong một bát salad.
bươc chân 6 trên 7
Chuẩn bị hỗn hợp trong máy xay sinh tố. Kết hợp dầu ô liu, một tép tỏi, nước cốt chanh, Tabasco, thảo mộc, muối và tiêu. Xay tất cả các thành phần cho đến khi mịn.
bươc chân 7 trên 7
Cho tôm và nước sốt vào bát salad, đảo đều và salad đã sẵn sàng.

Chúc ngon miệng!

Công thức nấu ăn tương tự

để lại bình luận

Tên
E-mail
Chữ *