Thể loại
Khoảng trống cho mùa đông
  1. Trang Chủ
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Salad với cá ngừ, đậu và cải thảo

Salad với cá ngừ, đậu và cải thảo

0
1142
Phòng bếp Châu âu
Hàm lượng calo 69,9 kcal
Các phần 2 cổng.
Giờ nấu ăn 15 phút.
Protein * 6,7 g
Chất béo * 5,9 gr.
Carbohydrate * 5,4 gr.
* mỗi 100 gr. sản phẩm
Salad với cá ngừ, đậu và cải thảo
Nội dung

Bạn có thích món salad mà việc nấu ăn chỉ là cắt nhỏ và trộn không? Sau đó, đặc biệt cho bạn, một công thức cho món salad xanh với cá ngừ và đậu, cà chua bi và ô liu. Món salad lành mạnh này tốt nhất nên được nêm với dầu ô liu để có hương vị Địa Trung Hải.

Thành phần

Quá trình nấu ăn

bươc chân 1 trên 8
Rửa sạch và để ráo bắp cải và hành lá. Cắt bắp cải thành những khúc không nhỏ, hành lá cắt khúc. Trộn tất cả mọi thứ trong một bát salad nhỏ.
bươc chân 2 trên 8
Để ráo nước xốt đậu hộp, để trong 5 phút. trong một cái rây và chuyển sang món salad. Nếu muốn, vì lợi ích lớn hơn, bạn có thể tự nấu đậu vào ngày hôm trước.
bươc chân 3 trên 8
Rửa sạch cà chua bi, cắt đôi hoặc nếu quả lớn bị bắt thành 4 phần. Cho vào bát salad.
bươc chân 4 trên 8
Cho cá ngừ vào nước riêng vào một cái rây, dùng tay tách rời một chút rồi cho các thành phần còn lại vào. Nên mua loại cá ngừ đã được kiểm chứng, nếu không bạn có thể bị cháo từ cá, không hợp với món salad.
bươc chân 5 trên 8
Ô liu rỗ có thể được để nguyên quả trong món salad, cắt đôi hoặc thành từng khoanh.
bươc chân 6 trên 8
Để làm nước sốt, trộn dầu ô liu hoặc dầu hướng dương, muối, hạt tiêu đen mới xay và nước cốt chanh, dùng nĩa khuấy đều.
bươc chân 7 trên 8
Đổ nước trộn gỏi đã chuẩn bị sẵn lên trên, trộn nhẹ nhàng để miếng cá không bị mất hình dạng.
bươc chân 8 trên 8
Trước khi phục vụ, bạn có thể trang trí salad bằng bánh mì nướng hoặc lát chanh.

Chúc ngon miệng!

 

Công thức nấu ăn tương tự

để lại bình luận

Tên
E-mail
Chữ *