Salad ăn kiêng với cá ngừ và rau

0
546
Phòng bếp Châu âu
Hàm lượng calo 122,2 kcal
Các phần 3 cổng.
Giờ nấu ăn 60 phút
Protein * 9,1 gr.
Chất béo * 8,7 g
Carbohydrate * 4,6 gr.
Salad ăn kiêng với cá ngừ và rau

Một món salad ít calo với các loại rau củ nướng, trộn với dầu hào và dầu mè, sẽ cung cấp đầy đủ vitamin cho cơ thể và đáp ứng ngay cả những cơn đói nghiêm trọng. Hương thơm và hương vị thật tuyệt vời, và việc chuẩn bị rất đơn giản, điều chính là làm theo hướng dẫn từng bước và thưởng thức nấu những món ăn lành mạnh và tốt cho sức khỏe.

Thành phần

Quá trình nấu ăn

bươc chân 1 trên 11
Nấm và cà rốt gọt vỏ rửa sạch.
bươc chân 2 trên 11
Cắt cà rốt thành dải, nấm cho vào đĩa, cắt bắp cải thành nhiều miếng. Các loại rau không nên thái nhỏ quá.
bươc chân 3 trên 11
Cho cà rốt vào tô và đổ 1 muỗng cà phê vào. sốt hàu. Khuấy đều cho đến khi từng miếng vừa ăn.
bươc chân 4 trên 11
Rắc nấm và bắp cải với muối và tiêu. Không kết hợp các thành phần này.
bươc chân 5 trên 11
Đặt thực phẩm lên khay nướng riêng biệt với nhau và cho vào lò nướng trong 20 phút ở nhiệt độ 220 độ. Bắp cải và nấm nên được nướng, và cà rốt nên được caramen.
bươc chân 6 trên 11
Cho dầu hào, dầu và giấm vào một bát riêng và khuấy đều.
bươc chân 7 trên 11
Lấy khay nướng ra khỏi lò và để nguội.
bươc chân 8 trên 11
Kết hợp các thành phần trong một bát và kết hợp.
bươc chân 9 trên 11
Thêm các khối cá ngừ mà không cần nhào.
bươc chân 10 trên 11
Đổ nước sốt lên salad và khuấy nhẹ.
bươc chân 11 trên 11
Đặt lá rau diếp lên đĩa, trên đó là một đống salad ăn kiêng thơm phức và trang trí với lá bạc hà hoặc các loại rau xanh khác lên trên.

Chúc ngon miệng!

Công thức nấu ăn tương tự

để lại bình luận

Tên
E-mail
Chữ *