Salad cá ngừ và rau arugula

0
597
Phòng bếp Châu âu
Hàm lượng calo 74,2 kcal
Các phần 3 cổng.
Giờ nấu ăn 20 phút.
Protein * 8,4 gr.
Chất béo * 5,4 gr.
Carbohydrate * 7,7 g
Salad cá ngừ và rau arugula

Cá ngừ là một nguồn cung cấp các chất quan trọng đối với cơ thể con người. Nó đứng đầu trong các loại cá về hàm lượng protein, vì vậy các món ăn với nó rất bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Salad cá ngừ và rau arugula rất tươi ngon và có thể dùng làm món bổ sung và món ăn riêng biệt.

Thành phần

Quá trình nấu ăn

bươc chân 1 trên 12
Đun nóng chảo trên lửa lớn.
bươc chân 2 trên 12
Cho cá ngừ vào chảo, chiên cả hai mặt trong 2 phút.
bươc chân 3 trên 12
Tắt bếp, để cá nguội bớt.
bươc chân 4 trên 12
Cắt cá ngừ chiên thành từng lát nhỏ.
bươc chân 5 trên 12
Cắt cà chua bi thành miếng vừa ăn.
bươc chân 6 trên 12
Trộn dầu thực vật với nước cốt chanh trong một hộp riêng.
bươc chân 7 trên 12
Thêm mù tạt vào hỗn hợp dầu-chanh, trộn nhẹ.
bươc chân 8 trên 12
Muối và hạt tiêu trộn đều, nhào.
bươc chân 9 trên 12
Trộn rau arugula và cà chua bi vào một cái bát.
bươc chân 10 trên 12
Thêm nước sốt vào salad, trộn đều.
bươc chân 11 trên 12
Cho salad ra đĩa.
bươc chân 12 trên 12
Cho cá ngừ đã chiên lên trên. Một món ăn nhẹ ngon và lành mạnh đã sẵn sàng!

Công thức nấu ăn tương tự

để lại bình luận

Tên
E-mail
Chữ *