Súp lơ và thịt băm hầm

0
646
Phòng bếp tiếng Nga
Hàm lượng calo 170,9 kcal
Các phần 6 cổng.
Giờ nấu ăn 40 phút
Protein * 9,9 gr.
Chất béo * 10,7 g
Carbohydrate * 17,7 g
Súp lơ và thịt băm hầm

Súp lơ là một trong những loại cải ít calo và ăn kiêng, giàu vitamin hữu ích cho cơ thể con người. Có thể chế biến rất nhiều món ăn ngon từ chùm hoa súp lơ. Tôi khuyên bạn nên làm món thịt hầm súp lơ và thịt băm có hương vị. Một lựa chọn tuyệt vời cho một bữa tối nhẹ.

Thành phần

Quá trình nấu ăn

bươc chân 1 trên 8
Chuẩn bị thực phẩm bạn cần cho món hầm ăn kiêng của bạn.
bươc chân 2 trên 8
Đổ nước lạnh vào chảo sâu lòng, cho muối, để lửa vừa, đun sôi. Chia bắp cải thành những chùm hoa có kích thước vừa phải. Cho các búp súp lơ vào nước sôi. Đun sôi trong 5 phút. Để nguội và cắt nhỏ bằng dao.
bươc chân 3 trên 8
Bóc vỏ hành khô băm nhuyễn, cho súp lơ vào luộc chín. Cho thịt gà băm vào trộn đều.
bươc chân 4 trên 8
Bôi một ít dầu lên đĩa nướng đã chuẩn bị. Chuyển khối lượng đã chuẩn bị và xoa đều trên hình dạng. Cà chua rửa sạch, cắt miếng nhỏ rồi xếp lên trên súp lơ.
bươc chân 5 trên 8
Bôi mỡ lên trên với một ít mayonnaise, nếu bạn muốn món thịt hầm ít calo hơn, hãy dùng kem chua ít béo hoặc sữa chua tự nhiên thay cho sốt mayonnaise.
bươc chân 6 trên 8
Bào pho mát trên một máy xay thô. Để giảm lượng calo trong bữa ăn của bạn, hãy sử dụng pho mát ít béo.
bươc chân 7 trên 8
Đặt khuôn vào lò nướng đã được làm nóng trước. Nướng trong 25 phút ở 180 độ.
bươc chân 8 trên 8
Cắt thịt hầm đã chuẩn bị thành nhiều phần. Trang trí với các loại thảo mộc tươi nếu muốn.

Chúc ngon miệng!

Công thức nấu ăn tương tự

để lại bình luận

Tên
E-mail
Chữ *