Súp lơ và thịt gà phi lê hầm

0
851
Phòng bếp Châu âu
Hàm lượng calo 159,1 kcal
Các phần 4 cổng.
Giờ nấu ăn 60 phút
Protein * 11,2 gr.
Chất béo * 12,7 g
Carbohydrate * 8,6 gr.
Súp lơ và thịt gà phi lê hầm

Món thịt hầm với rau và thịt được coi là một trong những bữa ăn lành mạnh nhất. Một trong những lựa chọn cho một món ăn lành mạnh như vậy là nấu thịt gà hầm với súp lơ trong lò nướng. Nhờ phương pháp nấu ăn này, tối đa các thành phần lành mạnh trong sản phẩm được bảo tồn.

Thành phần

Quá trình nấu ăn

bươc chân 1 trên 8
Tách súp lơ thành những chùm hoa nhỏ, sau đó rửa sạch và luộc trong nước muối sôi trong vài phút. Rau phải vẫn giòn ở bên trong.
bươc chân 2 trên 8
Thịt gà phi lê rửa sạch, dùng khăn giấy thấm khô rồi cắt thành từng khoanh nhỏ. Thêm muối và hạt tiêu vừa ăn, đảo đều.
bươc chân 3 trên 8
Dùng dụng cụ ép tỏi để xay thật nhuyễn tỏi đã bóc vỏ. Bạn cũng có thể băm nhuyễn bằng dao hoặc lấy tỏi xay.
bươc chân 4 trên 8
Bào pho mát cứng như Parmesan trên một máy vắt vừa và để sang một bên một lúc.
bươc chân 5 trên 8
Hòa tan kem với muối và gia vị trong nồi, thêm phô mai bào vào đun cho đến khi phô mai hòa tan hoàn toàn trong khối kem.
bươc chân 6 trên 8
Trải đều miếng thịt gà phi lê lên mặt dưới của đĩa nướng.
bươc chân 7 trên 8
Tiếp theo, bạn xếp một lớp súp lơ lên ​​trên mình gà.
bươc chân 8 trên 8
Nhanh tay và nhẹ nhàng phết đều nước sốt lên súp lơ rồi cho vào lò nướng 180 độ trong khoảng 30 - 40 phút.

Công thức nấu ăn tương tự

để lại bình luận

Tên
E-mail
Chữ *