Kategorije
Praznine za zimu
  1. Dom
  2. ➠ Tikvica
  3. ➠ Jela od tikvica
  4. ➠ Brodovi od tikvica s povrćem

Brodovi od tikvica s povrćem

0
2768
Kuhinja ruski
Sadržaj kalorija 49 kcal
Porcije 2 porta.
Vrijeme za kuhanje 70 minuta
Proteini * 0,6 g
Masti * 5,6 g
Ugljikohidrati* 3,5 gr.
* po 100 gr. proizvod
Brodovi od tikvica s povrćem
Sadržaj

Predlažem skuhati zdravo niskokalorično jelo - čamce od tikvica s povrćem. Za nadjev možete odabrati povrće prema vlastitom ukusu. Jelo se lako priprema i lagano je čak i za kasnu večeru.

Sastojci

Postupak kuhanja

korak 1 od 6
Pripremite potrebne sastojke za punjene tikvice. Temeljito operite tikvice i mrkvu, osušite ih, odrežite im krajeve i ogulite ih guljelicom za povrće. Mlade tikvice ne trebate guliti. Mrkvu narežite na male kockice. Također isperite strelice kopra i češnjaka, osušite i nasjeckajte.
korak 2 od 6
Žlicom izvadite jezgru sjemenki iz tikvica. Namažite čamce za tikvice s malo biljnog ulja i stavite na lim za pečenje ili u posudu za pečenje. Stavite lim za pečenje u zagrijanu pećnicu i pecite čamce na 190 stupnjeva oko 30-35 minuta.
korak 3 od 6
U međuvremenu pripremite nadjev. Dobro zagrijte tavu na umjerenoj vatri i premažite je s malo biljnog ulja. Pulpu tikvica sitno nasjeckajte i stavite u zagrijanu posudu zajedno sa mrkvom i strelicama češnjaka. Povremeno promiješajte, pirjajte na laganoj vatri 10-15 minuta.
korak 4 od 6
Par minuta dok ne omekša, dodajte nasjeckani kopar, sol i dodajte crni papar po ukusu. Dobro promiješajte, a zatim maknite s vatre.
korak 5 od 6
Lagano izvadite pečene brodove od tikvica iz pećnice, lagano ih posolite i napunite pripremljenim nadjevom. Ponovno stavite lim za pečenje u zagrijanu pećnicu i pecite čamce oko 10-15 minuta.
korak 6 od 6
Nakon isteka vremena, izvadite gotovo jelo iz pećnice i malo ohladite. Poslužite dijetalne čamce od tikvica s povrćem na stolu u dijelovima. Jelo se može jesti i toplo i hladno. Ovi čamci mogu se odozgo posuti svijetlim sirom.

Dobar tek!

Slični recepti

Ostavite komentar

Ime
E -pošta
Tekst *