Kategorije
Praznine za zimu
  1. Dom
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Salata s tunom i avokadom i kukuruzom

Salata s tunom i avokadom i kukuruzom

0
874
Kuhinja Europski
Sadržaj kalorija 81,6 kcal
Porcije 4 porta.
Vrijeme za kuhanje 20 minuta.
Proteini * 5,5 gr
Masti * 5,6 g
Ugljikohidrati* 5,7 g
* po 100 gr. proizvod
Salata s tunom i avokadom i kukuruzom
Sadržaj

Salata s avokadom, tunom i kukuruzom sasvim je sposobna zamijeniti cijeli obrok. Hranjiv i zadovoljavajući, bogat vitaminima, savršeno se uklapa u gotovo svaku dijetu. Važno je odabrati kvalitetne proizvode s dobrim sastavom. I, naravno, avokado bi trebao biti zreo i mekan.

Sastojci

Postupak kuhanja

korak 1 od 5
Prvo pripremimo avokado. Isperite i osušite plodove. Prerežite svaki avokado na pola po dužini, pomaknite polovice u suprotnim smjerovima. Otkrijte avokado, uklonite košticu i ogulite polovice. Sada pulpu treba izrezati na male kocke. Kako avokado ne bi potamnio, možete ga lagano poprskati limunovim sokom.
korak 2 od 5
Prelazimo na rajčice. Treba ih isprati, osušiti i narezati na ploške proporcionalno kriškama avokada. Ako tijekom rezanja iscuri previše soka, morate ga ocijediti. Avokadu dodajte nasjeckanu rajčicu.
korak 3 od 5
Otvorimo staklenku kukuruza iz konzerve, stavimo kukuruz u cjedilo, pustimo da tekućina iscuri i isperemo pod mlazom vode. Dodajte pripremljeni kukuruz s ostalim sastojcima.
korak 4 od 5
Luk ogulite i narežite oštrim nožem na tanke, prozirne polu -prstenove. Ulijte ih u ostale izrezane komponente. Posolite, dodajte mljeveni crni papar, odozgo osušite origano, prelijte maslinovim uljem i limunovim sokom. Lagano promiješajte da se preljev i svi začini ravnomjerno rasporede.
korak 5 od 5
Otvorite konzervu tune iz konzerve, ocijedite višak soka. Vilicu podijelite na male komade. Listove salate stavljamo na porcijske tanjure, oko dva komada po obroku. Na njih salatu rasporedite žlicom, a po vrhu rasporedite komade tune. Poslužite odmah nakon kuhanja, dok salata ne izgubi svježinu.

Dobar tek!

Slični recepti

Ostavite komentar

Ime
E -pošta
Tekst *